Procure informações e ajuda para parar de fumar ou de consumir álcool em excesso. O cigarro é o fator de risco para inúmeras doenças e sobrecarga muito o aparelho pulmonar e o sistema respiratório. Já o álcool, além de trazer problemas comportamentais, é bastante nocivo ao fígado e ao pâncreas, que são fundamentais para o [...]
Tenha um hobbie ou faça atividades de que goste bastante, saindo da rotina. É uma ótima maneira de escapar do círculo de pensamentos preocupantes e de ter a motivação.
Só consuma medicamentos sob orientação médica. Sem acompanhamento profissional, pessoas tendem a tomar medicação em excesso ou a deixar de tomar medicamentos que realmente precisam.
Pratique atividades físicas, elas são fundamentais para promover condicionamento, aumentando a longevidade e diminuir o estresse. Para quem te mais de 35 anos, exercícios físicos ajudam a manter a massa muscular. A prática é importante porque parte do metabolismo depende da massa muscular.
Não consuma alimentos muito calóricos no jantar, isso pode prejudicar o sono. Além disso, como o metabolismo fica mais lento á noite, o gasto de calorias nesse período será menor, podendo gerar ganho de peso.
Prefira alimentos integrais em substituição aos carboidratos refinados. Os integrais levam mais tempo para serem digeridos promovendo maior tempo de saciedade e melhor funcionamento do intestino.
Aumente o consumo de liquido ao longo do dia, preferencialmente água. A ingestão continua de líquido mantém o metabolismo em constante movimento, assim com a atividade das células corporais e funcionamento do intestino. Não espere a sede, se ela chegar, é sinal que o corpo já está desidratado.
Distribua melhor as refeições ao longo do dia. Tente se alimentar a cada três horas para a redução do metabolismo e sobrecarga de determinadas refeições (principalmente á noite). Além disso, evite que o corpo entre na “reserva de energia”, que é quando o organismo entende que, pelo jejum prolongado, precisa armazenar calorias dificultando a perda [...]
Evite refrigerantes e atenção aos sucos prontos. O consumo de refrigerantes está direcionado com diabetes e a obesidade, enquanto os não adoçados (como: light, diet, zero) estão associados à piora do funcionamento dos rins. Enquanto a frutose, proveniente das frutas e que adoça os sucos prontos, pode provocar o aumento da pressão arterial, quando consumida [...]
Antes de realizar a cirurgia, busque se informar sobre o seu cirurgião. O primeiro passo é procurar o nome no profissional no cadastro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica que pode ser feito pelo site da entidade (.....) para confirmar se ele é um profissional formado e habilitado. O período pré operatório é muito importante, [...]